Των Mario Aguilar, Abdullah Raki, Fernando S. Tavero και Manu de Juan
Η σύντομη προετοιμασία της Μαδρίτης, σε συζήτηση με τέσσερις διάσημους προπονητές φυσικής κατάστασης: «Το πρόγραμμα σε καταβροχθίζει και δημιουργεί ένα απάνθρωπο άγχος στους παίκτες».
Η πιο απαιτητική σεζόν στην ιστορία της Ρεάλ Μαδρίτης, με 68
αγώνες, ακολουθείται απ’την πιο μικρή προετοιμασία: απ’τον αγώνα με την Παρί
Σεν Ζερμέν στο Παγκόσμιο Κύπελλο Συλλόγων και το ντεμπούτο της Μαδρίτης στη La
Liga εναντίον της Οσασούνα στις 19 Αυγούστου στο Μπερναμπέου θα περάσουν μόλις
40 μέρες. Οι παίκτες είχαν 24 μέρες ξεκούρασης, καθώς ο σύλλογος θεώρησε πρωταρχικό
να σταματήσουν, αλλά αυτό έχει οδηγήσει σε μια προετοιμασία μόλις 15 ημερών, με
ένα μυστικό φιλικό εναντίον της Λεγανές κι άλλο ένα σήμερα εναντίον της Tirol στο
Ίνσμπρουκ. Σε ένα ποδόσφαιρο που όχι πολύ καιρό πριν προγραμμάτιζε προετοιμασία
που διαρκούσε πολύ περισσότερο από ένα μήνα, αναρωτιόμαστε: πώς μπορεί να
προετοιμαστεί ένας υποψήφιος για τα πάντα σε λίγο περισσότερο από δύο βδομάδες;
Και στο ερώτημα της AS απαντούν τέσσερις έγκυρες φωνές: ο Javier Miñano, προπονητής
φυσικής κατάστασης του Vicente del Bosque στη Ρεάλ Μαδρίτης και στην εθνική
ομάδα που κατέκτησε το Παγκόσμιο Κύπελλο· ο Paulino Granero, προπονητής φυσικής
κατάστασης της Ρωσίας στο Παγκόσμιο Κύπελλο του 2018· ο José Luis San Martín,
ειδικός αποκατάστασης και προπονητής φυσικής κατάστασης της Μαδρίτης για 37
χρόνια· κι ο Joel Donés, προπονητής φυσικής κατάστασης της Watford.
Το πρώτο ερώτημα είναι απαραίτητο: ποια είναι η ιδανική προετοιμασία; Για τον Granero, που τώρα βρίσκεται στην Al Shahania στο Κατάρ, «το ιδανικό είναι 6 βδομάδες. Η πληρότητα επιτυγχάνεται ανάμεσα στην 5η και την 6η βδομάδα»· ο San Martín συμφωνεί: «Είναι αδύνατο να επιστρέψει καλά η Μαδρίτη. Οι προετοιμασίες πρέπει να διαρκούν τουλάχιστον 3 ή 4 βδομάδες. Περίπου 45 ή 46 προπονήσεις, που δεν μπορούν να γίνουν σε 15 μέρες». Κι ο Donés θέτει το ελάχιστο όριο στις «4 βδομάδες». Ο Xabi Alonso θα πρέπει να τα βγάλει πέρα με τις μισές. Πώς θα το κάνει; «Είμαι σίγουρος ότι δεν είναι μόνο 2 βδομάδες, ότι οι παίκτες έχουν έρθει έχοντας κάνει ήδη μια δουλειά που έχει καθοριστεί απ’το προπονητικό επιτελείο. Σήμερα οι παίκτες δεν σταματούν για περισσότερο από 7-10 μέρες. Έρχονται όλοι σε καλή κατάσταση», προσθέτει ο Granero, με τον οποίο συμφωνεί ο Donés: «Αυτού του είδους οι παίκτες δεν χρειάζονται μια τόσο εκτεταμένη προετοιμασία. Δεν το βλέπω παράλογο. Με αυτό το πρόγραμμα, η ξεκούραση γίνεται ένα πιο σημαντικό ζήτημα, σε σχέση με τις μέρες ή τις βδομάδες προετοιμασίας που έχουν».
Επειδή δίνεται μεγάλη έμφαση στις μέρες προετοιμασίας, αλλά
οι μέρες ανάπαυσης είναι ακόμη πιο σημαντικές. Πάνω απ' όλα, για να καθαρίσουν
το μυαλό, κάτι που είναι εξίσου σημαντικό με την επαναφόρτιση των μπαταριών ή το
να πάρουν μια ανάσα οι μύες. «Ούτε και η περίοδος ανάπαυσης ήταν πολύ μεγάλη,
πράγμα που σημαίνει ότι η αποσύνδεση, ειδικά σε πνευματικό επίπεδο, είναι πιο
δύσκολη. Ειδικά μετά από μια τόσο εξαντλητική σεζόν», εξηγεί ο Miñano, ο οποίος
αγωνίζεται επί του παρόντος στην εθνική ομάδα της Αρμενίας. Ο Γκρανέρο δίνει
επίσης έμφαση στην πνευματική πτυχή: «Στο τέλος, οι παίκτες αποτοξινώνονται
κατά τη διάρκεια των διακοπών. Το νευρικό σύστημα εξαντλείται αν παίζεις αγώνες
κάθε 3 ή 4 ημέρες. Είναι ένα απάνθρωπο άγχος. Αν μπορώ να επιλέξω, δίνω
περισσότερη ξεκούραση παρά προετοιμασία». Κι έτσι έχει αποφασίσει το προπονητικό
επιτελείο της Μαδρίτης, το οποίο έχει δώσει προτεραιότητα στις διακοπές.
Τώρα, εφόσον ξεκίνησε η δουλειά στο Valdebebas, πώς δομείται μια προετοιμασία σε δύο βδομάδες; «Ο Τσάμπι δεν θα έχει τόσο πολύ χρόνο για να αναπτύξει αυτοματισμούς που θα αποκτήσουν σίγουρα οι υπόλοιποι κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας τους. Εγώ θα έδινα προτεραιότητα στις προσαρμογές για τον πρώτο αγώνα. Τη σωματική δουλειά θα την έκανα προοδευτικά και με πολλή μπάλα και τακτική. Και θα προσάρμοζα με μικροφορτία, αναλύοντας κάθε περίπτωση», σχολιάζει ο Μινιάνο. Ο Γκρανέρο το βλέπει με παρόμοιο τρόπο: «Πρέπει να απαλλαγείς από όλη τη γενική δουλειά, έχοντας την πεποίθηση ότι θα φτάσουν στην έναρξη της προετοιμασίας σε καλή φόρμα, και να πας στις λεπτομέρειες, σε καταστάσεις πραγματικού παιχνιδιού, με πολλή μπάλα, στο φουλ. Κι από εκεί και μετά μετράς, με τις εξετάσεις αίματος μπορείς να δεις πόσο κοντά στα όριά του είναι κάθε παίκτης. Οι γιατροί θα πρέπει να έχουν και τις πέντε αισθήσεις τους σ’αυτό. Και δεν μπορείς να κάνεις κάτι άλλο...».
Ο Σαν Μαρτίν είναι λιγότερο αισιόδοξος: «Δεν μπορούν να
φτάσουν στην καλύτερη δυνατή κατάσταση. Στις προετοιμασίες, η δουλειά είναι
σταδιακή, και με 15 ημέρες, δεν θα’ναι έτσι. Κοιτάξτε την Μπάρτσα: είναι 22
ημέρες μπροστά από τη Μαδρίτη. Θα φτάσουν σαν αεροπλάνα. Όταν έφτασε ο Φλικ,
δεν ήξερα πώς θα έπαιζαν, αλλά ήξερα ότι θα έτρεχαν. Και το έκαναν. Έπαιξαν
καλά, αλλά σ’αυτό παίζει επίσης μεγάλο ρόλο η σωματική προετοιμασία. Στο τέλος,
μέσα σε 15 ημέρες μπορείς να μάθεις πολλά σε τακτικό επίπεδο. Και η σωματική
διάπλαση θα’χει τελειοποιηθεί μόλις ξεκινήσει η σεζόν, δεν υπάρχει άλλη
επιλογή. Αλλά ο παίκτης θα το νιώσει, και ο κίνδυνος τραυματισμού προφανώς θα
αυξηθεί». Ο Ντονές, απ’την πλευρά του, πιστεύει ότι το κλειδί θα’ναι στην
κατανομή των προσπαθειών κατά τη διάρκεια της σεζόν: «Θα πρέπει να προσαρμόσουν
καλά αυτό το φόρτο εργασίας. Δεν μιλάω για αγώνες, γιατί στο τέλος, οι αγώνες
πρέπει όπως και να’χει να παιχτούν, αλλά θα πρέπει να παίξουν λίγο με τα rotations...
Να προσπαθήσουν να δώσουν μέρες ξεκούρασης όποτε είναι δυνατόν, ώστε ο παίκτης
να ανακάμψει καλά». Ο Αντσελότι υπαινίχθηκε ήδη κάτι τέτοιο την περασμένη σεζόν·
στην πράξη, η εφαρμογή αυτού του μέτρου με αγώνες κάθε τρεις ή τέσσερις ημέρες
είναι πολύ δύσκολη, ειδικά όταν δεν συνοδεύουν τα αποτελέσματα.
Επειδή προφανώς, ο κίνδυνος μιας κακής προετοιμασίας δεν είναι τίποτα άλλο από μια μάστιγα τραυματισμών όπως αυτή που υπέφερε ήδη η Μαδρίτη πέρυσι. «Το πρόγραμμα είναι εγκληματικό. Και το πρόβλημα μπορεί να μην έρθει τώρα, αλλά θα έρθει καθώς περνούν οι μήνες, όταν θα συσσωρευτούν οι προσπάθειες με ελάχιστη ξεκούραση. Αυτό το πρόγραμμα σε καταβροχθίζει, πρέπει να σκεφτούμε περισσότερο την υγεία των παικτών, δεν επικεντρώνονται εκεί. Για το πρώτο παιχνίδι, εγώ θα το’χα ξεκάθαρο: οι έντεκα που βρίσκονται στην καλύτερη φυσική κατάσταση», εξηγεί ο Γκρανέρο.
Η προετοιμασία φυσικής κατάστασης στη Μαδρίτη ήταν δουλειά
του Αντόνιο Πίντους, αλλά η κατάσταση έχει αλλάξει: τώρα το αφεντικό είναι ο Ismael
Camenforte, ο προπονητής φυσικής κατάστασης του Τσάμπι Αλόνσο. Και γύρω απ’τους
δύο τους, υπάρχει συναίνεση: η Μαδρίτη βρίσκεται σε καλά χέρια. «Ο Καμενφόρτε
έχει ήδη συνεργαστεί με τον Τσάμπι και έχουν μια πολύ καλά αναπτυγμένη, πολύ,
πολύ σαφή μεθοδολογία. Είμαι σίγουρος ότι θα κάνουν μια σπουδαία σεζόν. Είναι
τυχεροί που μπορούν να δουλέψουν με εγκαταστάσεις, με υποδομές και παίκτες του υψηλότερου
επιπέδου», λέει ο Ντονές. Ο Γκρανέρο τονίζει επίσης μια βασική λεπτομέρεια: ο
Τσάμπι το’χει ήδη περάσει αυτό. «Στη Γερμανία, κάνουν ένα χειμερινό διάλειμμα.
Εκεί, σταματούν και μετά επανεκκινούν, κάπως όπως θα κάνει η Μαδρίτη μετά το
Παγκόσμιο Κύπελλο Συλλόγων. Δεν είναι κάτι καινούργιο για αυτούς. Η Μαδρίτη
μπορεί να είναι ήσυχη επειδή έχει ένα από τα καλύτερα προπονητικά επιτελεία για
να χειριστεί την κατάσταση. Γνωρίζω καλά τον Ismael και έχω δει πώς τα πήγαν οι
ομάδες του, η Δανία όταν ήμουν εκεί και μετά η Μπάγερ Λεβερκούζεν. Έχουν πολλή
εμπειρία».
«Φοβάμαι ότι οι τραυματισμοί θα έρθουν...»
Η AS μίλησε επίσης με τον Δρ. Γκονζάλο Κορέα Γκονζάλες, ειδικό στη Φυσική Αγωγή και την Αθλιατρική και αντιπρόεδρο της SEMED-FEMEDE (Ισπανική Εταιρεία Αθλιατρικής), για να αναλύσει το ζήτημα από ιατρική άποψη, εστιάζοντας, πάνω απ' όλα, στους τραυματισμούς. Κι ο Κορέα είναι απαισιόδοξος: «Οι τραυματισμοί που προκαλούνται από άμεσο τραύμα είναι δύσκολο να αποφευχθούν, είτε κάνεις μια προετοιμασία 15 ημερών, είτε 4 βδομάδων, αλλά οι τραυματισμοί από υπερφόρτωση και οι μυϊκοί θα μπορούσαν να αποφευχθούν εάν υπάρχει αρκετός χρόνος ώστε το σώμα του παίκτη να απορροφήσει τα σωματικά φορτία, να ενισχύσει τους μύες και να εξισορροπήσει τις πιθανές ανισορροπίες. Χρειάζεται χρόνος για να ανταποκριθούν οι παίκτες στα σωματικά φορτία της προετοιμασίας. Η αρχή της υπερφόρτωσης στην προπόνηση είναι θεμελιώδης για τη βελτίωση της απόδοσης και ορίζει ότι το σώμα πρέπει να υποβληθεί σε ένα μεγαλύτερο ερέθισμα από αυτό που έχει συνηθίσει, προκειμένου να δημιουργήσει προσαρμογές και βελτιώσεις. Αυτό περιλαμβάνει τη σταδιακή αύξηση της έντασης, της διάρκειας ή της συχνότητας της προπόνησης, και αυτό δεν επιτυγχάνεται σε 15 μέρες. Φοβάμαι ότι σχεδόν σίγουρα θα εμφανιστούν τραυματισμοί...».
Τα προβλήματα με αυτή την έλλειψη προετοιμασίας είναι πολλά, όχι μόνο μυϊκά: «Ο μεγαλύτερος κίνδυνος είναι ο μυϊκός τραυματισμός, καθώς το σώμα είναι έξυπνο, και εάν οι μυϊκές ίνες είναι κουρασμένες ή εξαντλημένες, χάνουν την ικανότητα συστολή και την ελαστικότητά τους και είναι πιο εύκολο να σκιστούν. Αλλά το ανοσοποιητικό σύστημα του παίκτη μπορεί επίσης να γίνει πιο εύθραυστο λόγω της συσσωρευμένης κόπωσης και να προσβληθεί πιο εύκολα από μολυσματικές ασθένειες».
Και τι γίνεται με τους τραυματισμούς στους χιαστούς
συνδέσμους; Για τη Ρεάλ, αποτελούν μια πραγματική δοκιμασία τα τελευταία
χρόνια. «Σε αυτήν την περίπτωση, ο μεγαλύτερος κίνδυνος είναι ο μεγάλος αριθμός
αγώνων υψηλού επιπέδου που πρέπει να παίξουν, περισσότεροι από ό,τι στην
προετοιμασία. Ένας τραυματισμός στον πρόσθιο χιαστό σύνδεσμο εξαρτάται από
πολλαπλούς παράγοντες. Αλλά αν δημιουργήσεις καλή μυϊκή μάζα στους
τετρακέφαλους και τους οπίσθιους μηριαίους και το σώμα μάθει να τους
ενεργοποιεί νωρίς, μπορείς να στηρίξεις τον χιαστό σύνδεσμο ώστε να μην
περιστρέφεται τόσο πολύ, προστατεύοντάς τον έτσι. Για να επιτευχθεί αυτή η
μυϊκή μάζα και η ιδιοδεκτικότητα, ο παίκτης χρειάζεται περισσότερες από 15 μέρες.
Αν και οι παίκτες της Ρεάλ εργάζονται για την ενδυνάμωση αυτών των περιοχών εδώ
και χρόνια...» εξηγεί ο Κορέα.
